Cette méditation a pour but d’entrer en relation avec le lieu dans lequel nous vivons. Elle est indiquée en cas de mal-être, d’enfermement sur soi. Elle a un effet apaisant et permet de se poser véritablement dans un lieu. On l’utilise aussi pour s’adapter...

1. 舒服地坐立 2. 深呼吸 3. 闭上双眼并放松 4. 用左手指尖触碰心脏的位置，右手自然地放在大腿之上，掌心朝上 5. 计数心跳， 123456789. 。。。 123456789{1~9 为一组 } 如此反复 6. 想象吸气时心脏在扩张，呼气时心脏在收缩 7. 放下左手，置于大腿之上，掌心朝上，继续感受心跳 8. 深吸气，让胸腔中的心脏有足够大的空间（起初，胸骨可能会表现出疼痛感） 9. 想象：心正沉浸在一片温暖的海洋之中，并正惬意地在其中嬉戏玩耍，就像一个正在洗澡的快乐的小 baby 一样...

S’asseoir confortablement * Respirer profondement, inspirer par le nez, expirer par la bouche. * Fermer les yeux et se détendre * Poser le bout des doigts de la main gauche à l'emplacement du coeur. La main droite repose sur la cuisse, la paume tournée...